مزایای انجام تمرینات ورزشی

•  فعالیت های روزانه خود را پرتحرک تر کنید.

حتی بوجود آوردن تغییرات کوچک هم می تواند به شما کمک کند. مثلا به جای استفاده از آسانسور می توانید از پله ها استفاده کنید. به جای فرستادن ایمیل، اگر در محل کار هستید، به صورت حضوری به ملاقات همکارتان بروید. خودروی خود را خودتان بشویید و آن را دورتر از مقصد مورد نظر پارک نمایید.

• با دوستان و خانواده خود ورزش کنید.

داشتن همراه در ورزش می تواند به شما کمک کند تا از لذت بیشتری از تمرینات ببرید. همچنین چیدن برنامه های اجتماعی نیز کمک خوبی برای ورزشکار شدن شما می باشد. همچنین شاید علاقه داشته باشید که در گروه ها یا کلاس های ورزشی مانند کلاس رقص، گروه های پیاده روی یا تیم والیبال عضو شوید.

• پیشرفت خود را رصد کنید.

داشتن یک برنامه که بتوانید برنامه های ورزشی خود را با آن چک کنید، می تواند به شما در با انگیزه شدن و فعالیت بدنی بیشتر کمک کند.

• ورزش خود را شادتر کنید.

در حین ورزش موسیقی هیجان انگیز گوش دهید. یا اگر از انجام یک نوع به خصوص ورزش خسته شده اید، می توانید آن را با مدل های دیگر ترکیب کنید.

• به دنبال ورزش هایی باشید که در صورت نامساعد بودن هوا بتوانید آن ها را انجام دهید.

به طور مثال راه رفتن در فروشگاه، بالا رفتن از پله ها یا ورزش در باشگاه های بدنسازی باعث می شود که از داشتن فعالیت های بدنی، حتی با وجود هوای نامساعد باز نمانید.